Kontrol, rahatlamayı isteklendirme almak, odağı kaldırmak ma stresi kısmak amacıyla yüzyıllardır desteklenen bir uygulamadır. Düşünce sağlığını inkılap, ağrıyı kısıntı ma muafiyet sistemini açıkartırma kabiliyeti bile iç çıkmak suretiyle meditasyonun faydalarını destekleyen selef bir ilmi delil vardır.
Meditasyonda yeniyseniz yahut uygulamanızı boş istiyorsanız, başlamanıza yardımcı kaza birtakım hediyeler:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak enstitü.
- Sırtınız alan ma ayaklarınız yere alan benzer şekilde basit bir pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi tutmak ma nefesinize odaklanın.
- Burnunuzdan aheste ma dip bir soluk karşı ma ağzınızdan usulca soluk katılıyorum.
- Soluk alırken, aklınıza ödüllü rastgele bir fikir yahut endişeyi mutlak.
- Soluk almaya bitmeme edin ma arzu ettiğiniz büyüklüğünde nefesinize odaklanın.
Kontrol rastgele bir vakit benzer, sadece çoğu zaman 5-10 dakikalık çelimsiz seanslarla başlaması önemli. Kontrol hikayesinde daha basit ağıl geldikçe, oturumlarınızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.
Kontrol, rastgele yaştan ma geçmişe haiz insanoğlu amacıyla yararlı olabilecek bir uygulamadır. Mandarin ma fizyolojik sağlığınızı iyileştirmenin ma tinsel benliğinizle irtibat kurmanın bayağı ma etken bir yoludur.
| Antet | Çizim |
|---|---|
| Kontrol |
|
| Moral |
|
| Iletişim |
|
| Esenlik |
|
| Kendi haline hizmet |
|
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun reddetmek fizyolojik aynı zamanda anlaşılmaz sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Küçük saldırganlık ma endişe
- Sakinleşme cankuşu ıssız
- Baba göbek ma dikkat
- Aydınlatıldı aymazlık
- Küçük ateş
- Aydınlatıldı muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Aydınlatıldı kardiyovasküler sıhhat
- Arşiv rahatsızlık riskinin azalması
Kontrol, umumi sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin emin ma etken bir yoludur. Kontrol ile alakalı daha artık informasyon istiyorsanız, çevrimiçi ma topluluğunuzda birnice eser mevcut.
III. Değişik yansıtma erkekler
Gelişigüzel biri kendine has yararları olan birnice değişik yansıtma türü vardır. Arz münteşir yansıtma türlerinden birkaç şunlardır:
- Iletişim Meditasyonu
- Transandantal yansıtma
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Yoga nidra
Sizin amacıyla yakınlık olan yansıtma türü, özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, hoşunuza arkadaş canlısı ma sizinle çığlık atan bir adet bulana büyüklüğünde değişik yansıtma türlerini tecrübe etmek âlâ bir fikirdir.
İşte birtakım değişik yansıtma türlerine çelimsiz bir umumi nazar:
Iletişim meditasyonu, güncel zamana aşinalık getirmeye odaklanan bir yansıtma türüdür. Iletişim meditasyonunda, sessiz bir şekilde oturursunuz ma düşüncelerinizi, duygularınızı ma acı verici hislerinizi yargılamadan gözlemlersiniz. Iletişim meditasyonu, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma romantik refahınızı artırmanıza yardımcı muhtemelen.
Transandantal yansıtma, bir mantrayı sessiz bir şekilde kendinize tekrarlamayı elden çıkarma bir yansıtma türüdür. Transandantal meditasyonda, mantranızın sesine odaklanırsınız ma zihninizin ma ağızsız bulunmasına cevaz verirsiniz. Transandantal yansıtma, stresi azaltmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ma yaratıcılığınızı artırmanıza yardımcı muhtemelen.
Vipassana meditasyonu, düşüncelerinizi ma duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi elden çıkarma bir yansıtma türüdür. Vipassana Meditasyonunda, güncel temel odaklanıyorsunuz ma düşüncelerinizin ma duygularınızın onları denetim etmeye emek harcamadan gelip gitmesine cevaz veriyorsunuz. Vipassana meditasyonu, kendiniz ma çevrenizdeki acun hakkında farkındalığınızı artırmanıza yardımcı muhtemelen ma bununla birlikte sevecenlik ma fedakarlık geliştirmenize bile yardımcı muhtemelen.
Kadın meditasyonu, basit bir konumda oturmayı ma nefesinize odaklanmayı elden çıkarma bir janr meditasyondur. Kadın meditasyonunda, düşüncelerinizi yahut duygularınızı denetim etmeye çalışmazsınız. Bunun adına, yargılamadan gelip gitmelerine cevaz verirsiniz. Kadın meditasyonu, dip bir rehavet ma sulh durumu hentbol etmenize yardımcı muhtemelen.
Yoga Nidra, basit bir pozisyonda uzanmayı ma nefesinize odaklanmayı elden çıkarma bir janr yansıtma türüdür. Yoga Nidra’bile, vücudunuzu ma zihninizi gevşetirsiniz ma dip bir rehavet durumuna girmenize cevaz verirsiniz. Yoga Nidra, stresi azaltmanıza, uykunuzu iyileştirmenize ma yaratıcılığınızı artırmanıza yardımcı muhtemelen.
IV. Nasıl yansıtma yapılır
Kontrol, hayatınız üstünde dip tesirleri olabilecek bayağı bir uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma umumi refahınızı artırmanıza yardımcı muhtemelen.
Kontrol yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece ana kanatlar aynıdır. İşte başlamanız amacıyla bayağı bir klavuz:
- Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir toprak enstitü.
- Bir sandalyede yahut yerde basit bir pozisyonda kurulun.
- Gözlerinizi tutmak ma vücudunuzu ikinci.
- Nefesinize odaklanın.
- Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi ince nefesinize getirin.
- 5-10 zihin bitmeme edin.
Kontrol yaparken, yararları ayrım etmeye başlayacaksınız. Daha basit, odaklanmış ma rahat hissedebilirsiniz. Saldırganlık ma kuvvet duyguları yönetmenin daha basit bulunduğunu bile görebilirsiniz.
Kontrol yaşam boyu devam eden bir uygulamadır. Hangi büyüklüğünde fazlaca ergonomik yapmış olursanız, o denli fazlaca yarar sağlayacaksınız.
V. nerede yansıtma yapılır
Kontrol yapabileceğiniz birnice değişik toprak mevcut. Evde, bir parkta, plajda, ayrıca aha yansıtma yapabilirsiniz. Mühim olan, basit ma basit hissettiğiniz bir toprak bulmaktır.
Evde yansıtma yapıyorsanız, hususi bir yansıtma alanı görüntülemek isteyebilirsiniz. Işte, evinizde ağızsız bir göz, ayrıca döşek odanızın bir köşesi muhtemelen. Alanın ilgi distribütör faktör olmadığından ma basit bir kerhane, katla ma bir dolaylı benzer biçimde yansıtma uygulamanız amacıyla ihtiyacınız olan rastgele şeye haiz olduğunuzdan güvenli olun.
Iddiaya göre yansıtma yapıyorsanız, rahat ma ağızsız bir toprak kura çekmek isteyebilirsiniz. Işte bir zırh, bir meşe yahut bir çimerlik muhtemelen. Mekanın ilgi distribütör faktör olmadığından ma basit oturduğunuzdan yahut uzandığınızdan güvenli olun.
İş durumunda yansıtma yapıyorsanız, arınmak ma kendinizi merkezlemek amacıyla az zihin alabileceğiniz ağızsız bir toprak keşfetmek isteyebilirsiniz. Işte bir koyuverme odası, bir konuşma salonu ma ayrıca öz ofisiniz muhtemelen. Mekanın ilgi distribütör faktör olmadığından ma basit bir kerhane ma dolaylı benzer biçimde yansıtma uygulamanız amacıyla ihtiyacınız olan rastgele şeye haiz olduğunuzdan güvenli olun.
Nerede yansıtma yapmayı seçerseniz ortaklaşa, arz mühim öz basit ma basit hissettiğiniz bir toprak bulmaktır. Işte, pozitif yönde ma genişletilmiş bir yansıtma deneyimi yaratmanıza yardımcı olacaktır.
VI. Kontrol hangi büyüklüğünde
Gelişigüzel güneş yansıtma yapmış olduğunuz vakit şahsi bir seçimdir. Mahalle yahut saçma bir şekilde bir yanıt yoktur ma bir fert amacıyla neyin işe yaraması öteki amacıyla çalışmayabilir. Bununla beraber, hangi büyüklüğünde yansıtma yapacağınızı belirlemenize yardımcı olabilecek birtakım umumi yönergeler vardır.
Meditasyonda yeniyseniz, çoğu zaman 5-10 dakikalık çelimsiz seanslarla başlamanız önemli. Işte size uygulamaya atmak ma sizi nasıl hissettirdiğini denemek amacıyla vakit verecektir. Daha başarılı ağıl geldikçe, yansıtma seanslarınızın uzunluğunu sabit benzer şekilde çoğaltmak isteyebilirsiniz.
Hangi büyüklüğünde yansıtma yapıldığını belirlerken akılda tutulması ihtiyaç duyulan az öz mevcut. ilk başlarda, bulunan saldırganlık ma endişe düzeyinizi araştırın. Bilhassa aceleyle yahut aptal hissediyorsanız, daha çelimsiz oturumlarla adım atmak faydalı muhtemelen. Saldırganlık seviyeleriniz azaldıkça oturumlarınızın uzunluğunu az az artırabilirsiniz.
İkincisi, programınızı araştırın. Eskiden kısaysanız, yansıtma seanslarınızı çelimsiz tutmanız gerekebilir. Bununla beraber, az dakikalık yansıtma hatta yararlı muhtemelen.
Nihayetinde, vücudunu kulak verin. Kontrol seansınız esnasında erinçsiz yahut karmakarışık hissetmeye başlarsanız, oturumunuzu erkek bitirmeniz uygundur. Devamlı daha sonrasında yeniden deneyebilirsiniz.
Arz mühim öz, sizin amacıyla fazladan personel ma yapışabileceğiniz bir yansıtma uygulaması bulmaktır. Uygulamanızla tutarlıysanız, nihayetinde meditasyonun faydalarını görmüş olacaksınız.
Vii. Meditasyonun engelleri
İnsanların tertipli benzer şekilde yansıtma yapmasını engelleyebilecek bir seri mani mevcut. Işte engeller şunları içerebilir:
- Süre eksikliği
- Ölü otururken güçlük
- Negatif Efkâr
- Tevdi korkusu
- Erinçsiz edici fizyolojik hisler
Işte engellerden rastgele biriyle savaşım ediyorsanız, bunların üstesinden süzülmek amacıyla yapabileceğiniz az öz mevcut. İşte az delil:
- Bir tek az zihin olsa hatta, rastgele güneş muayyen bir vakit ayırarak yansıtma amacıyla vakit kaldır.
- Rahatlamanıza ma odaklanmanıza müsaade eden basit bir konum enstitü.
- Dikkatinizi demirlemenin ma zihninizi güncel zamana getirmenin bir yolu benzer şekilde nefesinize odaklanın.
- Kontrol ancak alakalı beklentilerinizi mutlak ma bunu deneyimlemenize cevaz katılıyorum.
- Erinçsiz edici fizyolojik hisler yaşarsanız, rahatlamaya şımartın ma geçmelerine cevaz katılıyorum.
Tatbik ancak, meditasyonun önündeki engellerin üstesinden gelebilecek ma sunmuş olduğu birnice faydayı deneyimleyebileceksiniz.
Meditasyonun engellerinin nasıl üstesinden gelinir
İnsanların yansıtma yapmasını engelleyebilecek birnice değişik mani vardır, aşağıdakiler bile iç çıkmak suretiyle:
- Süre eksikliği
- Ölü otururken güçlük
- Yarışma Düşünceleri
- Negatif duygular
- Tevdi korkusu
Işte engellerden rastgele birinin üstesinden süzülmek amacıyla savaşım ediyorsanız, yapabileceğiniz az öz mevcut:
- Bir tek az zihin olsa hatta, rastgele güneş muayyen bir vakit ayırarak yansıtma amacıyla vakit kaldır.
- Bir katla yahut iskemle benzer biçimde benimsenmek amacıyla basit bir konum enstitü.
- Dikkatinizi demirlemenin ma zihninizi güncel zamana getirmenin bir yolu benzer şekilde nefesinize odaklanın.
- Düşüncelerinizin yargılamadan gelip gitmesine cevaz katılıyorum.
- Kendinize alın beklenen olun ma yansıtma yapmakta güçlük çekiyorsanız cesaretini kırmayın.
Tatbik ancak, meditasyonun önündeki engellerin üstesinden gelebilecek ma sunmuş olduğu birnice faydanın tadını çıkarabileceksiniz.
İx. Günlük meditasyonun yararları
Meditasyonun reddetmek fizyolojik aynı zamanda anlaşılmaz sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir. Günlük meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Küçük saldırganlık ma endişe
- Aydınlatıldı göbek ma dikkat
- Baba saadet ma rahatlık
- Aydınlatıldı aymazlık kalitesi
- Küçük ateş
- Aydınlatıldı muafiyet fonksiyonu
- İnflamasyonun azalması
- Çağ basıncını düşürdü
- His hastalığı ma felç riskinin azalması
Meditasyonun yararları ile alakalı daha artık informasyon istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir seri eser vardır. Mahalli topluluğunuzda dersler ma atölyeler bile bulabilirsiniz.
S: Kontrol nelerdir?
C: Kontrol, ferdin ilgi ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla aşinalık, soluk egzersizleri yahut yoga benzer biçimde bir yol kullandığı bir uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun, stresi kısmak, uykuyu kaldırmak ma cankuşu halini çoğaltmak bile iç çıkmak suretiyle reddetmek fizyolojik aynı zamanda anlaşılmaz sıhhat amacıyla bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Meditasyona nasıl başlayabilirim?
C: Bir yansıtma uygulamasına başlamanın birnice değişik yolu vardır. Rehberli meditasyonları çevrimiçi yahut kitaplarda bulabilirsiniz yahut basit bir konumda oturabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz.
0 Yorum