Dikkatli Eşleme Vücut taraması ile huzur keşfetmek için bir kılavuz

İi. Dikkatli haritalama nelerdir?

III. Dikkatli haritalamanın yararları

IV. Dikkatli haritalama iyi mi yapılır

V. Vücut Hızlandırın Meditasyonu

VI. Vücut Hızlandırın Meditasyonunun Yararları

Vii. Vücut Hızlandırın Meditasyonu Iyi mi Yapılır

VIII. Dikkatli haritalama ma vurgulayın meditasyonunu ulamak

İx.

Öz sorulan kıyaslama

Hususiyet	Tarif
Beden taraması	Vücudunuzdaki fizyolojik duyumlara, yeniden ayağa odaklanmayı elden çıkarma bir janr arşivleme.
Ilişki	Yargılamadan zihin’a özen ettiğiniz bir tanıdıklar durumu.
Yansıtma	Muayyen bir nesneye yahut düşünceye sürüklemek için zihninizi eğitmeyi elden çıkarma bir tatbik.
Rehavet	Fizyolojik ma bonze bir kolay durumu.
Gerginlik yönetimi	Stresle sıhhatli bir halde başa kabiliyeti.

İi. Dikkatli haritalama nelerdir?

Dikkatli haritalama, anne odaklanmanıza ma stresi azaltmanıza destek olan bir display tekniğidir. Düşüncelerinizi ma duygularınızı özümleme geçmek için sahneler ma semboller kullanan bir janr tanıdıklar meditasyonudur.

Dikkatli haritalama şöyle uygun fiyatlı:

• Gerginlik salınım
• Odağı kaldırmak
• Yaratıcılığı çoğaltmak
• Çatışmayı Hal
• Henüz pekiyi kararlar yan yana

Dikkatli bir eşleme akdetmek için bir soy yahut soy ma bir kıvılcım kağıda ihtiyacınız olacaktır. İsterseniz bir kompüter yahut parlatıcı dahi kullanabilirsiniz.

Kolay bir pozisyonda oturarak ma düşük yoğun soluk alarak başlayın. Gözlerinizi sevk ma nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.

Kolay hissettikten sonrasında, gözlerinizi takın ma düşüncelerinizin ma duygularınızın bir haritasını çizmeye başlayın. İstediğiniz rastgele şeyi çizebilirsiniz, sadece umumi hissinizi özümleme fail eksenel bir imaj ile adım atmak yararlıdır.

Peşinden, yaşadığınız değişik fikir ma duyguları özümleme geçmek için haritanıza art ilave edin. Değişik şeyleri özümleme geçmek için değişik kıyafet, şekiller ma semboller kullanabilirsiniz.

Haritanızı çizerken, düşüncelerinize ma duygularınıza özen edin. Sizin için neler ortaya çıkma çıktığına ma haritanızda nerede bulunduğuna özen edin. Birtakım düşüncelerinizin ma duygularınızın beraber kümelendiğini çıkarmak şaşırabilirsiniz. Işte, düşüncelerinizdeki ma duygularınızdaki kalıpları tanımlamanıza destek muhtemelen.

Haritanızı çizmeyi bitirdiğinizde, üstünde erişmek için düşük dakikanızı sil. Düşünceleriniz ma duygularınız ile alakalı hangi ayrım ediyorsunuz? Tanımlayabileceğiniz rastgele bir merkez mevcut mı? Haritanızdan hangi benzer biçimde dergi kazanabilirsiniz?

Dikkatli haritalama, kendinizi henüz pekiyi anlamanıza ma stresi azaltmanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Daima ma rastgele yerde yapabileceğiniz bayağı bir uygulamadır.

III. Dikkatli haritalamanın yararları

Dikkatli eşlemenin aşağıdakileri elden çıkarma bir güruh yararları vardır:

• Aşağılık gerginlik ma endişe
• Empoze edildi merkez ma istifleme
• Etki doğurganlık ma mesele hal becerileri
• Empoze edildi romantik tertip
• Empoze edildi umumi huzur

IV. Dikkatli haritalama iyi mi yapılır

Dikkatli haritalama, odağınızı, yaratıcılığınızı ma mesele hal becerilerinizi geliştirmenize destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir tekniktir. Düşüncelerinizin ma duygularınızın bir haritasını çizmeyi elden çıkarma bir arşivleme türüdür. Çizerken, zamana özen edersiniz ma düşüncelerinizin bolca akmasına cevaz verirsiniz. Işte proses, düşüncelerinizdeki kalıpları tanımlamanıza, duygularınız ile alakalı data edinmenize ma negatif düşünceleri ma duyguları bırakmanıza destek muhtemelen.

Dikkatli bir eşleme akdetmek için bir soy yahut soy ma bir kıvılcım kağıda ihtiyacınız olacaktır. Ek olarak bir rahat yazıtahtası yahut ayrıksı bir pastel yüzeyi dahi kullanabilirsiniz.

1. Kolay bir pozisyonda oturarak ma düşük yoğun soluk alarak başlayın.
2. Gözlerinizi sevk ma nefesinize odaklanın.
3. Kendinizi kolay hissettiğinizde, gözlerinizi takın ma sayfanın ortasında kendinizin bir resmini çizin.
4. Kendinizden öteki nesnelere yahut hayatınızdaki insanlara derece çizin. Işte derece ilişkileri, duyguları yahut düşünceleri özümleme edebilir.
5. Düşünceleriniz ma duygularınızın bir haritasını oluşturana büyüklüğünde çizmeye bitmeme edin.
6. Haritanızı erişmek için birazcık vakit sil. Ne desenleri görüyorsunuz? Ne anlayışlarınız mevcut?
7. Bitirdiğinizde, gözlerinizi sevk ma düşük yoğun soluk karşı.
8. Gözlerinizi takın ma jurnal aktivitelerinize dönün.

Dikkatli haritalama, bonze sağlığınızı ma refahınızı iyileştirmenin bayağı ma etken bir yoludur. Stresi azaltmak, kaygıyı budamak ma odağınızı kaldırmak için mükemmel bir yoldur. Karanlık sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, titiz haritalamayı denemenizi tavsiye ederim.

V. Vücut Hızlandırın Meditasyonu

Vücut taraması meditasyonu, vücuda odaklanan bir janr tanıdıklar meditasyonudur. Vücudun değişik kısımlarındaki hislere, yeniden ayağa özen etmeyi ihtiva eder. Işte, bedenin farkındalığını ma zihinle olan ilişkisini artırmaya destek muhtemelen ma hem de stresi azaltmanın ma stresi azaltmanın bir yolu muhtemelen.

Bir taraması meditasyonu akdetmek için, benimsenmek yahut çalışmamak için kolay bir durum bulmanız icap eder. Gözlerinizi kapatabilir yahut aleni tutabilirsiniz, hangisine henüz kolay hissederse. Dikkatinizi nefesinize getirerek başlayın. Vücudunuzu girip kamp ederken havanın hissine özen edin.

Nefesinize yerleştikten sonrasında, vücudunuzu şapkaya başlayın, başınızın üzerinden başlayıp parmaklarınıza yakınlık koşuşturun. Vücudunuzun rastgele bir bölümündeki hislere özen edin, baş derinizin karıncalanmasından ayaklarınızın sıcaklığına büyüklüğünde. Rastgele bir gerilim yahut rahatsız etme alanına özen edin ma işte alanları gevşetip gevşetemeyeceğinizi gözlemleyin.

Vücudunuzu düşük yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde şapkaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, düşük yoğun soluk karşı ma gözlerinizi takın.

Vücut taraması meditasyonu oldukca analjezik ma yararlı bir tatbik muhtemelen. Gerginlik, endişe ma ağrıyı azaltmaya destek muhtemelen. Ek olarak cankuşu halinizi geliştirebilir ma huzur duygunuzu artırabilir.

VI. Vücut Hızlandırın Meditasyonunun Yararları

Vücut taraması meditasyonunun aşağıdakileri elden çıkarma bir güruh yararları olduğu gösterilmiştir:

• Aşağılık gerginlik ma endişe
• Boşluk cankuşu ıssız
• Etki rehavet
• Empoze edildi aymazlık
• Boşluk salt tanıdıklar
• Empoze edildi merkez ma istifleme
• Aşağılık azar
• Empoze edildi muafiyet fonksiyonu

Vii. Vücut Hızlandırın Meditasyonu Iyi mi Yapılır

Vücut taraması meditasyonu, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek bayağı fakat kuvvetli bir arşivleme uygulamasıdır. Vücudunuzdaki duyumlara tanıdıklar getirmeye odaklanan bir janr tanıdıklar meditasyonudur. Işte, fizyolojik ma romantik durumunuzun daha çok bilincinde olmanıza ma tutabileceğiniz rastgele bir gerilim yahut stresi bırakmanıza destek muhtemelen.

Bir taraması meditasyonu akdetmek için kolay bir durum bulmanız gerekecektir. Gözlerinizi kapatabilir yahut hangisine henüz kolay hissederse aleni tutabilirsiniz. Yerleştikten sonrasında, vücudunuzu vücudunuzun rastgele bir bölümünde hissettiğiniz hislere özen ederek yeniden ayağa şapkaya başlayın. Sıcaklığa, dokuya ma basınca özen edin. Rastgele bir gerilim yahut rahatsız etme hissediyorsanız, kendinize soluk almanıza ma bırakmanıza cevaz yan yana.

Vücudunuzu düşük yahut arzu ettiğiniz büyüklüğünde şapkaya bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, düşük yoğun soluk karşı ma gözlerinizi takın. Vücudunuzla kolay, tediye ma henüz fazlasını i·lişki halinde hissedebilirsiniz.

Dikkatli haritalama ma vurgulayın meditasyonunu ulamak

Dikkatli haritalama ma taraması meditasyonu, yatıştırma, gerginlik rahatlaması ma umumi refahı isteklendirme geçmek için beraber kullanılabilecek dü kuvvetli araçtır. Işte dü uygulamayı birleştirdiğinizde, anda potansiyelinize ulaşmanıza destek olabilecek henüz genel kurul bir tanıdıklar uygulaması oluşturabilirsiniz.

Dikkatli haritalama ma vurgulayın meditasyonunu birleştirmenin yararlarından çeşitli:

• Aşağılık gerginlik ma endişe
• Empoze edildi merkez ma istifleme
• Etki rehavet ma durgunluk
• Boşluk salt tanıdıklar
• Boşluk cankuşu ıssız ma refahı

Dikkatli haritalama ma vurgulayın meditasyonunu iyi mi birleştireceğiniz ile alakalı daha çok data kazanmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde birnice estelik mevcuttur. Işte icraat ile alakalı tahsil sunan dersler ma atölyeler dahi bulabilirsiniz.

Birazcık tatbik ile, titiz haritalama ma taraması meditasyonunu, henüz tatminkar ma manalı bir hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli bir tanıdıklar uygulamasında birleştirmeyi öğrenebilirsiniz.

İx.

Dikkatli haritalama ma taraması meditasyonu, gerginlik, kaygıyı azaltmanıza ma umumi refahınızı iyileştirmenize destek olabilecek dü kuvvetli araçtır. Işte uygulamaları birleştirerek, uzun rahatlamayı, vücudunuzla irtibat oluşturmayı ma bir sulh ma huzur duygusu geliştirmeyi öğrenebilirsiniz.

Meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ma rastgele devir tatbik süresini az az iltihap önemlidir. Başlamanıza destek gezmek için kalifiye bir muallim yahut terapistle işlemek isteyebilirsiniz.

Tertipli tatbik ile, titiz haritalama ma vurgulayın meditasyonu henüz titiz ma tartışma bir hayat sürmenize destek muhtemelen. Stresle henüz pekiyi başa çıkabilir, duygularınızı yönetebilir ma sıhhatli seçimler yapabilirsiniz.

Bu nedenle refahınızı iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, titiz haritalama ma taraması meditasyonunu denemenizi tavsiye ederim.

S: Dikkatli eşleme nelerdir?

C: Dikkatli haritalama, zamana odaklanmanıza ma bağırsak bilgeliğinizle irtibat kurmanıza destek olan bir display tekniğidir. Rahatlamanıza ma strese bırakmanıza destek gezmek için imaj ma pastel kullanan bir janr tanıdıklar meditasyonudur.

S: Dikkatli eşlemenin yararları nedir?

A: Dikkatli haritalama:

• Gerginlik ma kaygıyı basın
• Odağı ma konsantrasyonu şemalaştırın
• Yaratıcılığı çoğaltmak
• Farkındalığı çoğaltmak
• Umumi refahınızı şemalaştırın

S: Dikkatli eşleme iyi mi yapılır?

C: Dikkatli bir eşleme akdetmek için şunlara ihtiyacınız kaza:

• Benimsenmek için kolay bir toprak
• Bir soy yahut soy ma mallar
• Bir belirsiz (isteğe asılı)

Malzemelerinizi topladıktan sonrasında o adımları analiz edin:

1. Kolay bir pozisyonda kurulun ma gözlerinizi sevk.
2. Eksik yoğun soluk karşı ma vücudunuzu katkıda bulun.
3. Dikkatinizi nefesinize getirin. Vücudunuza girip çıkarken havanın hissine özen edin.
4. Çevrenizin bayağı bir haritasını çizmeye başlayın. İçinde bulunduğunuz göz, yaşadığınız çıkmaz yahut içerisinde yaşadığınız belde benzer biçimde akla ödüllü rastgele şeyi çizebilirsiniz.
5. Çizerken patlayan düşünceleri ma duyguları ayrım edin. Yargılamadan gelip gitmelerine cevaz yan yana.
6. İstediğiniz büyüklüğünde çizmeye bitmeme edin. İşiniz bittiğinde, düşük yoğun soluk karşı ma gözlerinizi takın.

Hamiş: Dikkatli haritalama şahsi bir uygulamadır ma bunu yapmanın yakınlık veya tam olarak bir yolu yoktur. Değişik teknikleri denemekten ma sizin için yeryüzü pekiyi olanı bulmaktan çekinmeyin.