| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Meditasyon | Zihni muayyen bir bilinçlilik, fikir yahut etkinliğe karşılık gelme uygulaması, rehavet ma bağırsak sulh durumuna aksetmek amacıyla. |
| Çevre | Mühim tam bireyin düşünceleri, duyguları ma acı verici hislerine ilgi etmiş olduğu ma bilincinde olduğu bir devam durumu. |
| Rahatlık | Sükûnet, sulh ma ağızsız bir konum. |
| Anlaşılmaz sükûnet ma kaygı yahut stresten hürriyet durumu. | |
| İç rahatlık | İç sükûnet ma sevinç durumu. |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun aşağıdakileri tutma bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir:
- Rezil gerginlik ma endişe
- Aydınlatıldı mihrak ma bakım
- Ata saadet ma huzur
- Aydınlatıldı aymazlık
- Rezil ateş
- Aydınlatıldı Hayal gücü
- Aydınlatıldı muafiyet fonksiyonu
- Ruh hastalığı ma felç riskinin azalması
Meditasyonun yararları hakkındaki daha çok data amacıyla çekmek aşağıdaki kaynaklara bakım:
III. Iyi mi arşivleme yapılır
Meditasyon, ahlaki sağlığı ma refahı kaldırmak amacıyla yüzyıllardır yönetilen bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece gelişigüzel değişik arşivleme birtakım hissedar unsurları paylaşır.
ilk başlarda, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi bulmanız gerekecek. Sırtınız saha ma ayaklarınız yere düzken basit bir pozisyonda oturmalısınız. Gözlerinizi kapatabilir yahut hangisine henüz basit hissederse aleni tutabilirsiniz.
Yerleştikten sonrasında, nefesinize odaklanmaya başlayın. Vücudunuzu girip yetim ederken havanın hissine ilgi edin. Ek olarak bir mantraya yahut görselleştirmeye kararmak isteyebilirsiniz.
Meditasyon rastgele bir vakit uygun, sadece yeryüzü iyisi 5-10 dakikalık endamsız seanslarla adım atmak yeryüzü iyisidir. Meditasyon hikayesinde henüz basit ağıl geldikçe, oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırabilirsiniz.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır. Sadece, meditasyonun yararları çabaya kıymet. Meditasyon, stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ma huzur duygunuzu artırmanıza destek belki.
IV. Değişik arşivleme erkekler
Seçkin biri kendine has yararları olan birnice değişik arşivleme türü vardır. Arz münteşir arşivleme türlerinden farklı şunlardır:
- Çevre Meditasyonu
- Transandantal arşivleme
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Kundalini Yoga Meditasyonu
Seçkin bir arşivleme türünün kendine has yararları vardır ma sizin amacıyla yeryüzü pekiyi arşivleme türü kişisel ihtiyaçlarınıza ma tercihlerinize asılı olacaktır.
V. nerede arşivleme yapılır
Seçkin yerde arşivleme yapabilirsiniz, sadece erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız bir arazi sağlamak yararlıdır. Birtakım insanoğlu doğada arşivleme yapmayı yeğleme ederken, ötekiler bir arşivleme eksenel yahut yoga stüdyosu şeklinde henüz kademeli bir ortamda arşivleme yapmayı yeğleme ediyor.
Meditasyonda yeniyseniz, evinizdeki ağızsız bir odada arşivleme yaparak adım atmak faydalı belki. Işte, uygulamaya alışmanıza ma basit bir durum bulmanıza müsaade edecektir.
Meditasyon hikayesinde henüz basit olduğunuzda, plajda, parkta yahut bir arşivleme merkezinde olduğu şeklinde öteki ortamlarda arşivleme yapmayı tecrübe etmek isteyebilirsiniz. Tabiat aldığınız ma rahatlamanıza ma odaklanmanıza destek olan bir değer bulana büyüklüğünde değişik ayarlarla kontrol edin.
VI. Hangi çoğunlukla arşivleme yapılır
Hangi sıklıkta arşivleme yapılması sorusuna birnumara bedene houache bir yanıt yoktur. Sizin amacıyla yeryüzü müsait kesafet, kişisel ihtiyaçlarınıza ma hedeflerinize asılı olacaktır. Birtakım insanoğlu gelişigüzel gündüz bir tek az zihin arşivleme yapmanın yararları hentbol geçmek amacıyla kafi bulunduğunu, diğerlerinin istedikleri neticeleri hentbol geçmek amacıyla henüz ince vakit arşivleme yapması gerekebilir.
Meditasyonda yeniyseniz, çoğu zaman 5-10 dakikalık endamsız seanslarla başlamanız ma uygulamada henüz basit ağıl geldikçe meditasyonlarınızın uzunluğunu azar azar artırmanız dikkate değer. Tertipli bir arşivleme uygulaması oluşturduktan sonrasında, sizin amacıyla yeryüzü pekiyi olanı aramak amacıyla değişik frekansları deneyebilirsiniz.
Birtakım insanoğlu jurnal ve arşivleme yapmanın faydalı bulunduğunu düşünürken, ötekiler haftada az defa arşivleme yapmanın kafi bulunduğunu buluyor. Sonunda, sizin amacıyla yakınlık frekansı bulmanın yeryüzü pekiyi yolu, kişisel ihtiyaçlarınız amacıyla neyin yeryüzü pekiyi bulunduğunu tecrübe etmek ma görmektir.
Vii. Meditasyon hangi büyüklüğünde
Seçkin gündüz arşivleme yapmış olduğunuz sürenin uzunluğu size kala ma kendinizi basit hissettiğiniz şeydir. Yakınlık veya yanlış bir şekilde yanıt aksine. Aynı zamanda, çoğu zaman 5-10 dakikalık henüz endamsız arşivleme seansları bir süre başlamanız ma meditasyondan henüz basit ağıl geldikçe zamanla oturumlarınızın uzunluğunu azar azar artırmanız dikkate değer.
Meditasyonda yeniyseniz, bedeninizi ma zihninizi uymak ma kendinizi oldukca zorlamamak önemlidir. Bir arşivleme seansı esnasında kendinizi yok edilmiş yahut erinçsiz hissettiğinizi görürseniz, ondan sonra durup köylü dönmeniz uygundur.
Arz mühim husus, sizin amacıyla fazladan personel ma yapışabileceğiniz bir arşivleme uygulaması bulmaktır. Uygulamanızla tutarlıysanız, sonucunda hayatınızda aşağılık gerginlik, ılımlılık mihrak ma ilerleyen devam şeklinde yararları görmeye başlayacaksınız.
Meditasyonun engelleri
Meditasyonun engelleri şunları içerebilir:
- Ilgi distribütör faktör
- Kaygı
- Odak eksikliği
- Negatif Efkâr
- Fizyolojik taciz
Işte engellerin bilincinde çıkmak ma onlarla başa çoğalmak amacıyla stratejilere haiz çıkmak önemlidir.
Meditasyona engellerle başa çoğalmak amacıyla birtakım stratejiler şunları ihtiva eder:
- Bir çarpık köklemek ma bir tek endamsız bir vakit arşivleme akdetmek
- Ağızsız ma basit bir yerde arşivleme akdetmek
- Kılavuzlu meditasyonları yahut uygulamaları gasp
- Çevre ma akseptans yürütmek
- Kendinize alın varsayımsal çıkmak ma galat yapmanıza cevaz
Tatbik bir süre, meditasyonun engellerini geçmek ma işte uygulamanın faydalarını yaklaşmak mümkündür.
Meditasyona başlamanıza destek kaza çevik başlayanlar amacıyla birtakım ikramiyeler:
- Meditasyon akdetmek amacıyla erinçsiz edilmeyeceğiniz rahat bir arazi bulundu.
- Sırtınız saha bir süre bir sandalyede yahut yerde rahatlıkla kurulun.
- Gözlerinizi tutmak ma nefesinize odaklanın.
- Ağır ma içten iç ma bayır soluk.
- Soluk alırken, aklınıza kazanan rastgele bir fikir yahut endişeyi yayın.
- Mühim dakika’a odaklanın ma geçmişi ma geleceği yayın.
- Seçkin gündüz minimum 5 zihin arşivleme yapın, sadece henüz basit ağıl geldikçe arşivleme seanslarınızın uzunluğunu azar azar gönder.
Meditasyon, ustalaşmak amacıyla vakit ma gayret gerektiren bir uygulamadır, sadece buna kıymet. Tertipli tatbik bir süre, ilerleyen istek rahatlığı, aşağılık gerginlik ma ılımlılık odak birlikte iç çıkmak suretiyle meditasyonun birnice yararını deneyimleyebilirsiniz.
Sual 1: Meditasyon nelerdir?
Yanıt: Meditasyon, zihni soluk yahut mantra şeklinde birnumara bir ilgi noktasına odaklamayı tutma bir uygulamadır. Istikrar, sakinlik yahut uzanma yapılabilir. Meditasyonun stresi düşürmek, odağı kaldırmak ma gevşemeyi isteklendirme geçmek şeklinde bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir.
Sual 2: Meditasyonun yararları nedir?
Yanıt: Meditasyonun bir tayfa yararları olduğu gösterilmiştir:
- Rezil gerginlik
- Aydınlatıldı Merkez
- Gevşemeyi isteklendirme etti
- Ata devam
- Aydınlatıldı aymazlık
- Rezil ateş
- Aydınlatıldı Hayal gücü
- Aydınlatıldı romantik tertip
Sual 3: Iyi mi arşivleme yaparım?
Yanıt: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece asıl uygun aşağıdaki gibidir:
- Meditasyon akdetmek amacıyla ağızsız bir arazi bulundu.
- Sırtınız saha bir süre rahatlıkla kurulun.
- Gözlerinizi tutmak yahut bakışlarınızı indirin.
- Nefesinize odaklanın.
- Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi ince nefesinize köylü getirin.
- 5-10 zihin bitmeme edin.
0 Yorum