Meditasyon, fizyolojik ve kavramsal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu yayınlanan sade zihin-beden uygulamasıdır.
Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Iğrenç gerginlik ve endişe
- Temizleme cankuşu ıssız
- Ilerleyen merkez ve arşivleme
- Empoze edildi aymazlık
- Iğrenç acı
- Empoze edildi muafiyet fonksiyonu
Meditasyon muhtelif şekillerde ayarlanmış ve aralarından seçme yapabileceğiniz birnice değişik yöntem vardır.
Arz münteşir bakım tekniklerinden biz şunlardır:
- Psikoloji Meditasyonu
- Transandantal bakım
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
Meditasyon ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, kullanabileceğiniz bir takım abide vardır.
Meditasyon üstüne şifre çözer, başyazılar ve çevrimiçi spor salonu bulabilirsiniz.
Meditasyon derslerini yöresel yoga stüdyosunda yahut toplum merkezinizde bile bulabilirsiniz.
Meditasyon, fizyolojik ve kavramsal sağlığınızı iyileştirmenin emin ve etken sade yoludur.
Meditasyon ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, bunu denemenizi tavsiye ederim.
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Meditasyon | Ancak kişinin dikkatlerini sade kavramsal durgunluk durumuna yansımak amacıyla muayyen sade bilinçlilik, düşünceye yahut faaliyete odakladığı sade tatbik. |
| Psikoloji | Mühim lahza’a ilgi ederek görünen düşünceleri, duyguları ve acı verici hisler ile alakalı sade tanıdıklar durumu. |
| Saldırganlık yok etme | Meditasyon, his top hızını ve koku basıncını düşürerek, adale gerginliğini azaltarak ve cankuşu halini iyileştirerek stresi azaltmaya yardımcı belki. |
| Moral | Meditasyon, sulh ve rahatlık duygusu sağlayarak ve ferdin manevi benliğiyle irtibat kurmaya yardımcı ayrıca tinsel büyümeyi isteklendirme etmeye yardımcı belki. |
| Sıhhat | Meditasyon, stresi azaltarak, uykuyu iyileştirerek ve cankuşu halini artırarak umumi sağlığı iyileştirmeye yardımcı belki. |
İi. Sıhhat amacıyla meditasyonun yararları
Meditasyonun fizyolojik ve kavramsal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Iğrenç gerginlik ve endişe
- Empoze edildi aymazlık
- Ilerleyen merkez ve arşivleme
- Iğrenç acı
- Temizleme cankuşu ıssız
- Empoze edildi muafiyet fonksiyonu
- Ruh hastalığı, ve dışkı riskinin azalması
Sıhhat amacıyla meditasyonun yararları
Meditasyonun fizyolojik ve kavramsal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
- Iğrenç gerginlik ve endişe
- Temizleme cankuşu ıssız ve refahı
- Ilerleyen merkez ve arşivleme
- Empoze edildi aymazlık
- Iğrenç acı
- Koku basıncını düşürdü
- İnflamasyonun azalması
- Empoze edildi muafiyet fonksiyonu
Meditasyon, umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin emin ve etken sade yoludur. Meditasyon ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, çevrimiçi ve topluluğunuzda bir takım abide vardır.
IV. Meditasyon ile alakalı münteşir efsaneler
Meditasyon ile alakalı insanların denemesini engelleyebilecek birnice münteşir efsaneleşmiş vardır. İşte arz münteşir efsanelerden biz ve arkasındaki gerçekler:
-
Meditasyon akdetmek amacıyla bibi oturmada pekiyi olmalısın.
-
Meditasyon bir tek müslüman insanoğlu içindir.
-
Meditasyon sizi daima kolay hissettirecek.
-
Meditasyon süre kaybıdır.
Reel o kim, yaşları, fizyolojik kabiliyetleri yahut Senobite inançlarından mutlak ayrıca hepimiz bakım yapabilir. Meditasyonun başlatılmış sade istikrar pozisyonunda yapılması gerekmez. Asılsız, yürürken ve ayrıca aile işleri yaparken bakım yapabilirsiniz. Meditasyon sizi daima kolay hissettirmeyecektir, sadece gerginlik ve kaygıyı yönetmenize yardımcı belki. Ve bakım süre kaybı değildir. Fizyolojik ve kavramsal sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olabilecek kuvvetli sade araçtır.
V. Cesur başlayanlar amacıyla bakım
Meditasyon, binlerce senedir mevcud sade uygulamadır. Zihninizi o tam odaklanması ve bulunan olması amacıyla eğitmenin sade yoludur. Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece tüm bunlar zihninizi susturmayı ve nefesinize odaklanmayı ihtiva eder.
Meditasyon acar başlayanlar amacıyla yararlı belki, bu sebeple rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve odağınızı iyileştirmenize yardımcı belki. Ek olarak manevi benliğinizle irtibat kurmanıza ve sulh ve fulgurance bulmanıza birlikte yardımcı belki.
Meditasyona acar süregelen biriyseniz, adım atmak amacıyla yapabileceğiniz eksik vardır. ilk başlarda, erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi oluşturun. Ancak sandalyede oturabilir, yere karşıt düzensiz belki yahut uzanabilirsiniz. Ancak defa kolay olduğunuzda, gözlerinizi hapsedin ve nefesinize odaklanın. Aheste ve içten soluk onaylayın ve soluk onaylayın. Soluk alırken, aklınıza paraya çevirme rastgele sade fikir yahut endişeyi delmek.
Meditasyon yaparken sade mantrayı tekrarlamanın yahut kendinize onaylamanın faydalı bulunduğunu görebilirsiniz. Işte, odur tam odaklanmanıza ve bulunan kalmanıza yardımcı belki. Birtakım münteşir mantralar içinde “Hal huzurdayım”, “Sakinim” ve “Seviliyorum”.
Meditasyon, ustaya süre ve fedakârlık meydan sade uygulamadır. Aynı zamanda, bir bakış ve tutarlıysanız, sonucunda faydalardan yararlanacaksınız.
VI. Muayyen esenlik koşulları amacıyla bakım
Meditasyonun muhtelif esenlik koşulları amacıyla faydalı olduğu gösterilmiştir:
- Saldırganlık
- Kaygı
- Bunalım
- Duyarsızlık
- Yorumlar acı
- Başlangıç kereviz kökü
- Baş ağrısı
- İrritable Iç Sendromu (IBS)
- Fibromiyalji
Ancak esenlik durumunu yönetmeye yardımcı bulunmak amacıyla bakım kullanmayı düşünüyorsanız, ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir. Meditasyon terapötik bakımın yerini almaz, sadece inkılap planınıza faydalı sade yardım belki.
Muayyen esenlik koşulları amacıyla bakım yapmanın eksik değişik yolu vardır. Birtakım insanoğlu nefeslerine odaklanmayı faydalı bulurken, ötekiler sade mantraya yahut görselleştirmeye odaklanmayı faydalı buluyor. Sizin amacıyla fazladan personel sade yöntem hatırlamak amacıyla değişik teknikleri denemeniz gerekebilir.
Meditasyonda yeniyseniz, usulca adım atmak ve rastgele gündüz bakım yapmış olduğunuz süreyi az az güçlendirmek önemlidir. Özen distribütör hariç bakım yapabileceğiniz ağızsız sade arazi hatırlamak birlikte önemlidir.
Meditasyon, muhtelif esenlik koşullarını yönetmenin emin ve etken sade yoludur. Meditasyonun size nasıl yardımcı olabileceği ile alakalı daha çok data olmak istiyorsanız, doktorunuzla yahut kalifiye sade bakım öğretmeni bu arada konuşun.
Vii. Meditasyon Uygulamaları ve Kaynakları
Meditasyona başlamanıza yardımcı olabilecek bir takım bakım uygulaması ve abide mevcut. Birtakım dikkate alınan seçenekler şunları ihtiva eder:
- Başlık: Headspace, acar başlayanlar ve geçmiş meditatörler amacıyla muhtelif rehberli meditasyonlar sunan dikkate alınan sade bakım uygulamasıdır.
- Sakinlik: Calm, gerginlik atmanıza ve rahatlamanıza yardımcı kaza muhtelif sakinleştirici danışma, küy ve meditasyonlar sunan sade ayrıksı dikkate alınan bakım uygulamasıdır.
- InsightTimer: InsightTimer, fazlaca muhtelif meditasyonların yanı esna irtibat oluşturmak amacıyla sade meditatör toplumu sunan parasız sade bakım uygulamasıdır.
- Budhifi yapmak: Budhify, bilhassa çalışır insanoğlu amacıyla tasarlanmış sade bakım uygulamasıdır. Seçkin yerde, daima yapılabilecek endamsız, cereyan halindeki meditasyonlar sunar.
Işte uygulamalara ayrıca, bakım ile alakalı daha çok data edinmenize yardımcı olabilecek bir takım tezkere, internet sayfası ve çevrimiçi abide birlikte vardır. Birtakım dikkate alınan kitabiyat şunları ihtiva eder:
Fazlaca artık abide mevcutken, meditasyonu denememek amacıyla sade yoktur. Fizyolojik ve kavramsal sağlığınız üstünde sade tesiri olabilecek sıradan fakat kuvvetli sade uygulamadır.
Meditasyon Araştırmaları
Meditasyonun yararları ile alakalı ebeveyn sade inceleme mevcut. Arz pekiyi malum çalışmalardan biz meditasyonun şunları yapabileceğini bulmuştur:
- Saldırganlık ve kaygıyı yığın
- Cankuşu halini ve refahı kırpın
- Odaklanmayı ve dikkati sprint
- Uykuyu kaldırmak
- Ağrıyı yığın
- Eksik Koku Basıncı
- İltihabı yığın
- Muafiyet sistemini çoğaltmak
Araştırmalar ek olarak, meditasyonun bunalım, kasılma, TSSB ve tabiiyet iç bulunmak suretiyle muhtelif kavramsal esenlik koşullarına haiz insanoğlu amacıyla faydalı olabileceğini göstermiştir.
Meditasyon araştırması bibi evvel aşamalarında olsa birlikte, o anne büyüklüğünde sonuçlar ümit vericidir. Meditasyon, fizyolojik ve kavramsal sağlığı iyileştirmenin emin ve etken sade yolu benzer biçimde görünmektedir.
İx. Meditasyonun geleceği
Meditasyon, binlerce senedir mevcud sade uygulamadır ve zaman bibi kamu kazanıyor. Meditasyonun baste fizyolojik aynı zamanda kavramsal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmesi bile iç bulunmak suretiyle birnice sebebi vardır.
Meditasyon üstünde tedricen daha çok inceleme yapıldığından, nasıl çalmış olduğu ve hayatlarımızı kaldırmak amacıyla nasıl kullanılabileceği ile alakalı daha çok öğreniyoruz. Işte inceleme, bakım kullanmanın acar ve yeni yollarının yolunu açmaya yardımcı oluyor ve gelecekte meditasyondan daha çok yarar göreceğiz.
Meditasyonun gelecekte kullanılabileceği birtakım uygun şunlardır:
Hastalığı karşılamak ve inkılap almak. Meditasyonun, bir takım rahatsızlık amacıyla hatar faktörleri olan gerginlik, endişe ve depresyonu azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ek olarak, umumi sağlıkta sade ayrıksı mühim unsur olan uykunun iyileştirilmesine bile yardımcı belki.
Tıknaz performansı düzenlemek. Meditasyon, sporcuların odaklanmalarına ve yoğun olmalarına yardımcı belki, işte birlikte yatıştırma performansa erkân açabilir. Ek olarak, performansa dahil edebilecek gerginlik ve kaygıyı azaltmaya yardımcı belki.
Yaratıcılığı çoğaltmak. Meditasyon zihni susturmaya ve daha çok yaratıcılığa cevaz verebilir. Ek olarak, mucit emek harcama amacıyla faydalı olabilecek merkez ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı belki.
İlişkileri düzenlemek. Meditasyon, insanların düşünceleri ve eylemlerine henüz ilgi etmelerine yardımcı belki, işte birlikte henüz pozitif yönde ilişkilere erkân açabilir. Ek olarak insanların henüz etken komünikasyon kurmalarına ve çatışmayı henüz basit çözmelerine yardımcı belki.
Kendileri, meditasyonun gelecekte kullanılabileceği yollardan bir tek birkaçıdır. Daha çok inceleme yapıldıkça, meditasyonun yararları ve yaşamlarımızı kaldırmak amacıyla nasıl kullanılabileceği ile alakalı daha çok data olmak muhtemeldir.
S: Meditasyon nelerdir?
C: Meditasyon, zihni muayyen sade bilinçlilik, düşünceye yahut aktiviteye odaklamayı zengin sade uygulamadır. Stresi kısmak, uykuyu kaldırmak ve cankuşu halini çoğaltmak birlikte iç bulunmak suretiyle fizyolojik ve kavramsal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.
S: Sıhhat amacıyla meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun fizyolojik ve kavramsal esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir:
* Stresi kısmak
* Uykuyu kaldırmak
* Cankuşu halini müzayede
* Ağrıyı kısmak
* Bilişsel işlevin geliştirilmesi
* İltihabı kısmak
* Kardiyovasküler sağlığın iyileştirilmesi
* Kıdem dönemini bastırmak
S: Nasıl bakım yaparım?
C: Meditasyon yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece birtakım ana uygun şunları ihtiva eder:
* Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız sade arazi oluşturun.
* Sırtınız düzken kolay sade konumda kurulun.
* Gözlerinizi hapsedin yahut muayyen sade nesneye odaklanın.
* Aheste ve soluk karşı.
* Düşüncelerinizin yargılamadan gelip gitmesine cevaz onaylayın.
* İstediğiniz büyüklüğünde bitmeme edin.
0 Yorum