Meditasyonun gücünü ve amacını zihninizi yükseltin

Depolama, psikolojik sağlığı ve refahı kaldırmak amacıyla yüzyıllardır rehberlik edilen dar uygulamadır. Gerginlik, geri çekilme ve depresyonu azalttığı ve göbek, yansıtma ve yaratıcılığı geliştirdiği gösterilmiştir.

Birnice değişik ihtiyat türü vardır ve rastgele birey onlar amacıyla yeryüzü âlâ olanı bulacaktır. Arz takdir ihtiyat türlerinden farklı şunlardır:

• Aşinalık Meditasyonu
• Transandantal ihtiyat
• Vipassana Meditasyonu
• Kundalini Yoga Meditasyonu

Meditasyonda yeniyseniz, devam meditasyonu benzer biçimde sıradan dar uygulamayla adım atmak âlâ dar fikirdir. Işte, kolay dar pozisyonda oturmayı, gözlerinizi kapatmayı ve nefesinize odaklanmayı ihtiva eder. Efkâr ortaya çık çıktıkça, onları akseptans edin ve yaymak.

Tatbik bu nedenle, henüz zaman nefesinize odaklanabileceksiniz. Ek olarak, aşağılık kaygı ve endişe, sessizlik göbek ve ata doğurganlık benzer biçimde meditasyonun birtakım faydalarını hatta deneyimlemeye başlayabilirsiniz.

Depolama hakkındaki daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice estelik mevcut. Yöresel topluluğunuzda dersler ve atölyeler bile bulabilirsiniz.

Depolama, psikolojik sağlığınızı ve refahınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli dar araçtır. Gerginlik, endişe ve depresyonu azaltmanın ve odaklanmanızı ve konsantrasyonunuzu iyileştirmenin dar yolunu arıyorsanız, meditasyonu denemenizi tavsiye ederim.

Antet	Hususiyet
Depolama	Mihrak
Aşinalık	Sıhhat
Moral	Şahsi inkişaf
Mihrak	Stresi kesmek

İi. Depolama

Depolama binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Dikkatin yoğun dar rehavet ve bağırsak sulh durumu hentbol demek amacıyla muayyen dar nesneye, düşünceye ya da etkinliğe odaklanmayı zengin dar zihin-beden uygulamasıdır.

Meditasyonun yeryüzü bez kanıtı, o tam Pakistan ve Hindistan’hatta olan İndus Vadisi uygarlığına (MÖ 3300-1300) dayanmaktadır. Işte kültürde, Depolama tanrısal bu nedenle irtibat kurmanın ve içsel berraklık hentbol etmenin dar yolu karşı başarılı.

Depolama, MÖ 6. yüzyılda Hindistan’hatta süregelen kahraman Budist geleneğinde bile mühim dar gösteriş aldatılmış. Tantrizm’bile ihtiyat, gerçekliğin doğası hakkındaki devam ve ayırt etme geliştirmenin dar yolu karşı görülür.

19. ve 20. yüzyıllarda Depolama Garp’ Swami Vivekananda, Paramahansa Yogananda ve Thich Nhat Hanh iç çıkmak suretiyle muhtelif öğretmenler tarafınca sabit. Zaman, ihtiyat hayattaki bütün itikat ve kültürlerden insanoğlu tarafınca uygulanmaktadır.

III. Meditasyonun yararları

Meditasyonun overlok fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Ortak kaygı ve endişe
• Zayıflama cankuşu tenha
• Etki göbek ve yansıtma
• Aydınlatıldı aymazlık
• Ortak acı
• Aydınlatıldı muafiyet fonksiyonu
• Ihtisas hastalığı ve riskinin azalması
• Etki yaşam

Depolama, umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin güvenilir ve müessir dar yoludur. Depolama hakkındaki daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve mahalli topluluğunuzda birnice estelik mevcuttur.

IV. Iyi mi ihtiyat yapılır

Depolama, hayatınız üstünde yoğun dar tesiri olabilecek sıradan dar uygulamadır. Stresi azaltmanıza, odağınızı iyileştirmenize ve huzur duygunuzu artırmanıza destek muhtemelen.

Depolama yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece esas uygun devamlı aynıdır. İşte başlamanız amacıyla sıradan dar klavuz:

1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız dar arazi yaratın.
2. Sırtınız vadi ve ayaklarınız yere vadi karşı kolay dar pozisyonda kurulun.
3. Gözlerinizi depozito ve nefesinize odaklanın.
4. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
5. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin.
6. Nefesinize az ya da arzu ettiğiniz büyüklüğünde odaklanmaya bitmeme edin.
7. İşiniz bittiğinde gözlerinizi tünek ve usulca ayağa kalkar.

Depolama, ustalaşmak amacıyla vakit ve ergonomik düz dar uygulamadır. Derhal alamazsan atılganlık kırmayın. Bir tek ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ve sonucunda sizin amacıyla işe yarar dar erkân bulacaksınız.

İşte acar başlayanlar amacıyla birtakım sürme ikramiyeler:

• Endamsız ihtiyat seanslarıyla başlayın. Günde ilkokul hatta ayrım yaratabilir.
• Esas detayları öğrenmenize destek olabilecek dar ihtiyat öğretmeni ya da düşünce hocası yaratın.
• Meditasyonu jurnal rutininizin dar parçası haline getirin. Hangi büyüklüğünde oldukca ergonomik yapmış olursanız, o denli basit oldu.

Depolama, henüz sevinçli ve henüz tatminkar dar hayat sürmenize destek olabilecek kuvvetli dar araçtır. Özledim ihya yolculuğunuzda dar değiştirme adımı atmaya hazırsanız, meditasyonu kontrol edin.

V. Değişik Depolama Erkekler

Değme biri kendine has yararları olan birnice değişik ihtiyat türü vardır. Arz münteşir ihtiyat türlerinden farklı şunlardır:

• Aşinalık Meditasyonu
• Transandantal ihtiyat
• Vipassana Meditasyonu
• Kadın Meditasyonu
• Qigong meditasyonu
• Yoga nidra

Sizin amacıyla yeryüzü âlâ ihtiyat türü, özgürleşmiş ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize asılı olacaktır. Meditasyonda yeniyseniz, sizin amacıyla yeryüzü âlâ olanı denemek amacıyla az değişik ihtiyat türü tecrübe etmek âlâ dar fikirdir.

İşte rastgele dar ihtiyat türüne çelimsiz dar umumi göz:

• Aşinalık Meditasyonu güncel anın farkındalığına odaklanan dar janr meditasyondur. Aşinalık meditasyonunda, kolay dar konumda oturuyorsunuz ve dikkatinizi nefesinize odaklıyorsunuz. Efkâr ortaya çık çıktıkça, onları akseptans edersiniz ve bırakırsınız. Aşinalık meditasyonu, stresi azaltmanıza, cankuşu halinizi iyileştirmenize ve odağınızı artırmanıza destek muhtemelen.
• Transandantal ihtiyat dar mantrayı sessiz bir şekilde kendinize tekrarlamayı zengin dar ihtiyat türüdür. Transandantal meditasyonda, kolay dar konumda oturursunuz ve gözlerinizi kapatırsınız. Ondan sonra sizin amacıyla hususi dar anlamı olan dar lügat ya da anlatım olan dar mantra tekrarlamaya başlarsınız. Transandantal ihtiyat, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve odağınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
• Vipassana Meditasyonu düşüncelerinizi ve duygularınızı yargılamadan gözlemlemeyi zengin dar ihtiyat türüdür. Vipassana meditasyonunda kolay dar konumda oturuyorsunuz ve dikkatinizi nefesinize odaklıyorsunuz. Efkâr ve duygular ortaya çık çıktıkça, bir tek onların reaksiyon vermeden gözlemlersiniz. Vipassana meditasyonu, kendiniz ve çevreniz hakkındaki daha çok devam geliştirmenize destek muhtemelen.
• Kadın Meditasyonu sessiz bir şekilde oturmayı ve nefesinize odaklanmayı zengin dar ihtiyat türüdür. Kadın meditasyonunda kolay dar pozisyonda oturuyorsunuz ve gözlerinizi kapatıyorsunuz. Ondan sonra dikkatinizi nefesinize odaklarsınız, düşüncelerinizin istedikleri benzer biçimde gelip gitmesine cevaz verirsiniz. Kadın meditasyonu, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve odağınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
• Qigong meditasyonu aheste, büyük yuvarlanma ve yoğun soluk düz dar ihtiyat türüdür. Qigong meditasyonunda, kolay dar konumda oturur ya da durursunuz ve bir takım aheste, cari cereyan yaparsınız. Akım ederken, nefesinize ve vücudunuzun enerjisine odaklanırsınız. Qigong meditasyonu, rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek muhtemelen.
• Yoga nidra vücudunuzu uzanmayı ve rahatlatmayı zengin dar ihtiyat türüdür. Yoga Nidra’hatta kolay dar pozisyonda uzanır ve gözlerinizi kapatırsınız. Ondan sonra nefesinize ve vücudunuzun hislerine odaklanmaya başlarsınız. Yoga Nidra rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve uykunuzu iyileştirmenize destek muhtemelen.

Depolama hakkındaki daha çok informasyon yapmak istiyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birnice estelik mevcut. Yöresel camia merkezinizde ya da yoga stüdyosunda ihtiyat dersleri bile bulabilirsiniz.

VI. Meditasyonda münteşir yanlışlar

İnsanların ihtiyat oluşturmaya başladıklarında icra ettikleri az münteşir galat mevcut. Işte yanlışlar meditasyonun anda faydalarını almanızı engelleyebilir, bundan dolayı onlardan çekimsenmek önemlidir.

1. Kendinizi ihtiyat oluşturmaya zorlamaya gitmek. Depolama, zihninizi boşaltmaya ya da muayyen dar şuur durumuna ulaşmakla alakalı değildir. Işte bir tek benimsenmek ve düşüncelerinizi yargılamadan gözlemlemekle ilgilidir. Kendinizi meditasyona zorlamaya çalışırsanız, bir tek asabi ve altı çizili hissedersiniz.

2. Meditasyondan oldukca artık aktarmak. Depolama, ustalaşmak amacıyla vakit ve gayret gerektiren dar uygulamadır. Nihayetinde saatlerce oturabilmeyi ve derhal yoğun ihtiyat durumlarını deneyimlemeyi beklemeyin. Bir tek azca oranda zaman içinde başlayın ve henüz kolay ağıl geldikçe ihtiyat seanslarınızın uzunluğunu az az hızlandırın.

3. Dikkatinizi gidermek. Depolama esnasında dikkati gidermek normaldir. Zihnin dolaşacak ve problem yok. Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde, dikkatinizi nefesinize ya da ihtiyat nesnenize dümbelek getirin.

4. Oldukça aceleyle caymak. Depolama yaşam boyu devam eden dar uygulamadır. Neticeleri denemek vakit ve gayret borçlanalım. Neticeleri derhal görmüyorsanız, teslim etmeyin. Bir tek ergonomik oluşturmaya bitmeme edin ve sonucunda meditasyonun faydalarını görmeye başlayacaksınız.

İşte meditasyondaki münteşir hatalardan çekimsenmek amacıyla az gerekçe:

• Azca oranda zaman içinde başlayın.
• Meditasyondan oldukca artık beklemeyin.
• Zihninizin dolaştığını ayrım ettiğinizde dikkatinizi nefesinize ya da ihtiyat nesnenize dümbelek getirin.
• Oldukça kahraman teslim etme.

Işte ipuçlarını izlem ederseniz, meditasyondaki münteşir hatalardan imtina ve işte kuvvetli uygulamanın anda faydalarını gözaltı yolunda âlâ olacaksınız.

Vii. Nerede ihtiyat yapılır

Depolama yapabileceğiniz birnice değişik arazi mevcut. Evde, bölüt aleni dar yerde ya da hususi dar ihtiyat merkezinde ihtiyat yapabilirsiniz.

Meditasyonda yeniyseniz, kolay ve sedatif dar düz yaratabileceğiniz evde ihtiyat akdetmek faydalı muhtemelen. Ek olarak ihtiyat yapmayı öğrenmenize destek çıkmak amacıyla çevrimiçi birnice estelik bulabilirsiniz.

Bölüt aleni dar yerde ihtiyat yapmayı yeğleme ederseniz, birnice alternatif vardır. Bir çok aka okul içi ihtiyat merkezleri bulabilirsiniz ve ihtiyat yapabileceğiniz birnice kitabevi, kalkan ve öteki kamusal yerler hatta vardır.

Depolama akdetmek amacıyla dar arazi seçerken, ağızsız ve rahat dar arazi çıkarmak önemlidir. Ek olarak kolay olduğunuzdan ve erinçsiz edilmeyeceğinizden güvenli olmalısınız.

Depolama akdetmek amacıyla âlâ dar arazi çıkarmak amacıyla birtakım ikramiyeler:

• Ağızsız ve rahat dar arazi ortaklaşa.
• Basit olduğunuzdan ve erinçsiz edilmeyeceğinizden güvenli olun.
• Meditasyonda yeniyseniz, kolay ve sedatif dar düz yaratabileceğiniz evde ihtiyat akdetmek faydalı muhtemelen.
• Bölüt aleni dar yerde ihtiyat yapmayı yeğleme ederseniz, birnice alternatif vardır. Bir çok aka okul içi ihtiyat merkezleri bulabilirsiniz ve ihtiyat yapabileceğiniz birnice kitabevi, kalkan ve öteki kamusal yerler hatta vardır.

Depolama hangi büyüklüğünde

Değme çağ ihtiyat yapmış olduğunuz zaman şahsi dar seçimdir. Yakınlık yahut yapay olarak dar yanıt yoktur ve dar birey amacıyla neyin işe yaraması öteki amacıyla çalışmayabilir.

Birtakım insanoğlu, 5-10 dakikalık çelimsiz meditasyonlarla başlamanın ve tatbik bu nedenle henüz kolay ağıl geldikçe vakit uzunluğunu az az artırmanın faydalı bulunduğunu düşünmektedir. Ötekiler 20-30 ya da henüz zaman henüz zaman ihtiyat yapmayı yeğleme ayar.

Arz mühim , sizin amacıyla işe yarar ve tertipli karşı üstenme edebileceğiniz bir müddet bulmaktır. Depolama esnasında kendinizi bayıldı ya da karmakarışık bulursanız, dönemin uzunluğunu kısaltmayı ya da ihtiyat uygulamanızı değiştirmeyi kontrol edin.

Depolama uygulamanız amacıyla yakınlık süreyi kura çekmek amacıyla birtakım ikramiyeler:

• 5-10 dakikalık çelimsiz dar meditasyonla başlayın.
• Uygulamada henüz kolay ağıl geldikçe meditasyonunuzun uzunluğunu hızlandırılmış karşı hızlandırın.
• Ölü oturup odaklanabileceğiniz dar günün saatini yaratın.
• Basit dar pozisyonda olduğunuzdan güvenli olun.
• Telefonunuz ve bilgisayarınız benzer biçimde özen distribütör unsurları depozito.
• Hangi büyüklüğünde ihtiyat yapmış olduğunuz hikayesinde endişelenmenize icap kalmayacak halde dar kaçamak ayarlayın.

Depolama yaşam boyu devam eden dar uygulamadır ve rastgele çağ ihtiyat yapmış olduğunuz zaman zaman içinde değişecektir. Arz mühim , sizin amacıyla yönetici ve tertipli karşı yapışabileceğiniz dar tatbik bulmaktır.

İx. Jurnal meditasyonun yararları

Meditasyonun overlok fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Jurnal meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Ortak kaygı ve endişe
• Aydınlatıldı göbek ve yansıtma
• Etki saadet ve huzur
• Aydınlatıldı aymazlık kalitesi
• Ortak acı
• Aydınlatıldı muafiyet fonksiyonu
• İnflamasyonun azalması
• Aydınlatıldı kardiyovasküler esenlik
• Ortak rahatsızlık riski

Umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin dar yolunu arıyorsanız, ihtiyat muhteşem dar seçenektir. Değme yerde yapılabilecek sıradan dar uygulamadır ve overlok fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

İşte ihtiyat ve cevapları hakkındaki birtakım münteşir kıyaslama:

Sual 1: Depolama nelerdir?

Yanıt 1: Depolama, kişinin zihnini ya da farkındalıklarını eğittiği dar uygulamadır.

Sual 2: Meditasyonun yararları nedir?

Yanıt 2: Meditasyonun stresi kesmek, odağı kaldırmak ve yaratıcılığı çoğaltmak benzer biçimde bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir.

Sual 3: Meditasyona iyi mi başlayabilirim?

Yanıt 3: Depolama yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece adım atmak amacıyla birtakım sıradan uygun içinde benimsenmek amacıyla ağızsız dar arazi çıkarmak, gözlerinizi mühürlemek ve nefesinize sürüklemek arazi alır.