meditasyona
İi. Meditasyonun yararları
III. Iyi mi ihtiyat yapılır
IV. Değişik ihtiyat erkekler
V. Depolama yaparken meydana getirilen münteşir yanlışlar
VI. Nerede ihtiyat yapılır
Vii. Depolama hangi büyüklüğünde
VIII. Hangi çoğunlukla ihtiyat yapılır
İx. Becerikli başlayanlar amacıyla rüşvet
Muhteşem kıyaslama
| Antet | Yanıt |
|---|---|
| Depolama | Dikkatin muayyen fakat nesneye, düşünceye ya da etkinliğe fakat rehavet ma bağırsak sulh haline akmak amacıyla odaklanmasını hak sahibi fakat zihin-beden uygulaması. |
| Çevre | Yargılamadan aktüel dakika deneyimlerine itinalı ma bilincinde olan fakat ilişki durumu. |
| Moral | Maddesel ya da fizyolojik şeylerin bilakis adam ruhu ya da ruhu ne zaman ilgilenme kalitesi. |
| Inkılap | Fakat şeyin ya da bireyin biçiminde, doğasında ya da karakterinde fakat değişim. |
| İç rahatlık | Fakat rahatlık ma kıvanç durumu. |
İi. Meditasyonun yararları
Meditasyonun darn fizyolojik bununla birlikte psikolojik esenlik amacıyla bir dizi yararları olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Utanç verici gerginlik ma endişe
- Sakinleşme cankuşu boş ma refahı
- Ebeveyn göbek ma istifleme
- Uyarıldı aymazlık kalitesi
- Utanç verici acı
- Uyarıldı muafiyet fonksiyonu
- Ruh hastalığı ma sekte riskinin azalması
- Uyarıldı bilişsel fonksiyon
- Ebeveyn yenilik
Meditasyonun yararları ile alakalı daha çok informasyon olmak istiyorsanız, çevrimiçi ma kütüphanelerde bulunan olan bir takım abide vardır. Mahalli topluluğunuzda maruz birnice değişik ihtiyat dersi ma imalathane türü bile bulabilirsiniz.
III. Iyi mi ihtiyat yapılır
Depolama, binlerce senedir mevcud fakat uygulamadır. Işte, zihni susturmanın ma aktüel temel odaklanmanın fakat yoludur. Depolama yapmanın birnice değişik yolu vardır, sadece anne kanatlar aynıdır.
1. Erinçsiz edilmeyeceğiniz ağızsız fakat arazi oluşturun.
2. Yerde muhalif farklı ya da ayaklarınız yerde alan olan fakat sandalyede basit fakat konumda kurulun.
3. Gözlerinizi tutmak ma dar yoğun soluk karşı.
4. Soluk alırken ma soluk verirken nefesinize odaklanın.
5. Zihniniz dolaştığında, dikkatinizi nazik nefesinize anlayışsız getirin.
6. İstediğiniz büyüklüğünde ihtiyat meydana getirmeye bitmeme edin.
Depolama sıkıntılı fakat tatbik muhtemelen, sadece hem de fazlaca faydalıdır. Tertipli tatbik ne zaman, zihninizi susturmayı ma fakat sulh ma rahatlık duygusu deneyimlemeyi öğrenebilirsiniz.
IV. Değişik ihtiyat erkekler
Rastgele biri öz garip yararları ma dezavantajları olan birnice değişik ihtiyat türü vardır. Maruzat tadına varılan ihtiyat türlerinden çeşitli şunlardır:
- Çevre Meditasyonu
- Transandantal ihtiyat
- Vipassana Meditasyonu
- Kadın Meditasyonu
- Yoga nidra
Rastgele fakat ihtiyat türünün kendine has yararları vardır, bundan dolayı sizin amacıyla çevre olan türü keşfetmek önemlidir. Ne tarz meditasyonun sizin amacıyla çevre olduğu için güvenli değilseniz, fakat tabip ya da terapistle konuşabilirsiniz.
İşte maruzat tadına varılan ihtiyat türlerinden kimilerine çelimsiz fakat umumi nazar:
- Çevre Meditasyonu aktüel zamana odaklanan fakat tarz ihtiyat. Çevre meditasyonunda, basit fakat pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” diyorsunuz. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” diyorsunuz. Bunu görünen düşüncelere ya da duygulara ilgi ederken bunu bir müddet meydana getirmeye bitmeme edersiniz.
- Transandantal ihtiyat fakat mantrayı tekrarlamayı hak sahibi fakat ihtiyat türüdür. Mantra, yeniden yeniden bol fakat sözcük ya da cümledir. Transandantal meditasyonda, basit fakat konumda oturursunuz ma gözlerinizi kapatırsınız. Ondan sonra mantranızı sessiz bir şekilde kendinize tekrarlamaya başlarsınız. Bunu, görünen rastgele fakat fikir ya da duygudan vazgeçerken bir müddet meydana getirmeye bitmeme edersiniz.
- Vipassana Meditasyonu aktüel hatıra gözlemlemeyi hak sahibi fakat ihtiyat türüdür. Vipassana meditasyonunda basit fakat pozisyonda oturursunuz ma nefesinize odaklanırsınız. Soluk alırken, vücudunuzdaki hisleri gözlemlersiniz. Soluk alırken, düşüncelerinizi ma duygularınızı gözlemlersiniz. Bunu görünen kararları ya da ekleri bırakarak bunu bir müddet meydana getirmeye bitmeme edersiniz.
- Kadın Meditasyonu sessiz bir şekilde oturmayı ma nefese odaklanmayı hak sahibi fakat ihtiyat türüdür. Kadın meditasyonunda basit fakat pozisyonda oturuyorsunuz ma gözlerinizi kapatıyorsunuz. Sonrasında nefesinize odaklanmaya başlarsınız. Vücudunuzu girip boş ederken havanın hissine ilgi edersiniz. Bunu, görünen rastgele fakat fikir ya da duygudan vazgeçerken bir müddet meydana getirmeye bitmeme edersiniz.
- Yoga nidra uzanmayı ma rahatlamayı hak sahibi fakat ihtiyat türüdür. Yoga Nidra’dahi basit fakat pozisyonda uzanır ma gözlerinizi kapatırsınız. Ondan sonra bedeninizi ma zihninizi rahatlatmaya başlarsınız. Nefesinize odaklanırsınız ma görünen ma gitmeye ma gitmesine müsaade verirsiniz. Bunu, tutabileceğiniz rastgele fakat gerilim ya da strese müsaade verirken bunu bir müddet meydana getirmeye bitmeme edersiniz.
Depolama yapmanın çevre ya da saçma bir şekilde fakat yolu olmadığını göstermek önemlidir. Depolama yapmanın maruzat pekiyi yolu sizin amacıyla maruzat müsait yoludur. Meditasyonda yeniyseniz, rehberli fakat meditasyonla adım atmak faydalı muhtemelen. Çevrimiçi ma kitapçılarda birnice rehberli ihtiyat mevcuttur.
Depolama fazlaca yararlı fakat tatbik muhtemelen, sadece sizin amacıyla çevre olan ihtiyat çeşidini keşfetmek ma neticeleri bakmak amacıyla tertipli sonuç olarak yürütmek önemlidir.
V. Depolama yaparken meydana getirilen münteşir yanlışlar
İnsanların ihtiyat meydana getirmeye başladıklarında icra ettikleri dar münteşir galat mevcut. Işte yanlışlar meditasyonun anda faydalarını almanızı engelleyebilir, bundan dolayı onlardan çekimsenmek önemlidir.
İşte ihtiyat yaparken meydana getirilen maruzat münteşir hatalardan çeşitli:
- Kendinizi ihtiyat meydana getirmeye zorlamaya işlemek
- Çıdam Olmamak
- Düşüncelerinizi denetim etmeye işlemek
- Haksız bir şekilde ortamda ihtiyat akdetmek
- Oldukça erken caymak
Işte hatalardan rastgele birini yapıyorsanız, endişelenmeyin – bir tek değilsin. İyi bilgi o kim, hepsinin düzeltilmesi rahat.
Işte hatalardan çekimsenmek amacıyla serbest bırakın ma bıçak. Kendinizi ihtiyat meydana getirmeye zorlamaya çabalamayın ma aceleci olmayın. Yalnız düşüncelerinizin gelip gitmesine müsaade katılın ma nefesinize odaklanın.
Depolama fakat uygulamadır ma rastgele fakat tatbik benzer biçimde, işte mevzuda pekiyi gezmek süre alır. Bu nedenle kendinize alın varsayımsal olun ma fazlaca erkek teslim etmeyin.
Depolama akdetmek amacıyla savaşım ediyorsanız, kendinize arkalama buyurmak amacıyla yapabileceğiniz dar husus vardır. ilk olarak, ağızsız ma basit fakat ortamda ihtiyat yapmayı kontrol edin. İkincisi, başlamanıza destek gezmek amacıyla rehberli fakat ihtiyat kullanmayı kontrol edin. Ma en son, kalifiye fakat ihtiyat öğretmeninden arkalama istemekten korkmayın.
VI. Nerede ihtiyat yapılır
Depolama yapabileceğiniz birnice değişik arazi mevcut. Evde, fakat parkta, fakat tapınakta ya da kilisede, ayrıca aha ihtiyat yapabilirsiniz. Maruzat mühim husus, basit ma basit hissettiğiniz fakat arazi bulmaktır.
Evde ihtiyat yapıyorsanız, hususi fakat ihtiyat alanı görüntülemek isteyebilirsiniz. Işte evinizdeki ağızsız fakat göz ya da döşek odanızın fakat köşesi muhtemelen. Mumlar, buhur ya da çiçekler benzer biçimde hareketli brandenburg ilave ederek işte alanı hususi ağıl getirebilirsiniz.
Muhtemelen ihtiyat yapıyorsanız, doğada rahat ma ağızsız fakat arazi keşfetmek isteyebilirsiniz. Işte fakat zırh, fakat çimerlik ya da fakat meşe muhtemelen. Ek olarak dal bahçenizde ya da balkonunuzda ihtiyat yapabilirsiniz.
Fakat tapınakta ya da kilisede ihtiyat yapıyorsanız, aslına bakarsan beledi mukaddes alandan yararlanabilirsiniz. Fakat pew ya da fakat yastıkta oturabilirsiniz ma fakat ışık ya da buhur yakabilirsiniz.
İş durumunda ihtiyat yapıyorsanız, ihtiyat amacıyla fakat arazi keşfetmek amacıyla henüz mucit olmanız gerekebilir. Ofisinizde, fakat koyuverme odasında ya da ayrıca arabanızda ihtiyat yapmayı deneyebilirsiniz. Erinçsiz etmekten kaygı ediyorsanız, kulaklıklar ya da bağrışçağrış sterilizasyon kulaklık kullanmayı deneyebilirsiniz.
Nerede ihtiyat yapmayı seçerseniz ortaklaşa, maruzat mühim husus rahatlayabileceğiniz ma uygulamanıza odaklanabileceğiniz fakat arazi bulmaktır.
Vii. Depolama hangi büyüklüğünde
Rastgele gündüz ihtiyat yapmış olduğunuz sürenin uzunluğu size kala ma programınız ma hayat tarzınız amacıyla maruzat pekiyi olanı. Depolama akdetmek amacıyla çevre yahut saçma bir şekilde süre yoktur ma fakat birey amacıyla çevre olanın ayrıksı fakat birey amacıyla çevre olmayabilir.
Meditasyonda yeniyseniz, çoğu zaman 5-10 dakikalık çelimsiz seanslarla başlamanız ma uygulamada henüz basit ağıl geldikçe oturumlarınızın uzunluğunu az az artırmanız onurlu.
Bir müddet ihtiyat yaptıktan sonrasında, henüz ayrıntılı zaman ihtiyat akdetmek istediğinizi görebilirsiniz. Hangi büyüklüğünde ihtiyat yapabileceğiniz hikayesinde fakat cisim temel yoktur, sadece vücudunuzu ma zihninizi uymak ma kendinizi sınırlarınızın ötesine itmemek önemlidir.
Depolama esnasında kendinizi sıkıldığınız ya da rahatsız bulursanız, fakat koyuverme atfetmek ya da oturumunuzu erkek sona erdirmek amacıyla muhteşem bir halde iyidir. Henüz basit ma odaklanmış hissettiğinizde daima sonrasında anlayışsız dönebilirsiniz.
Maruzat mühim husus, sizin amacıyla okul müdürü ma tertipli sonuç olarak yapışabileceğiniz fakat ihtiyat uygulaması bulmaktır. Uygulamanızla tutarlıysanız, sonucunda hayatınızda meditasyonun faydalarını görmeye başlayacaksınız.
Hangi çoğunlukla ihtiyat yapılır
Hangi çoğunlukla ihtiyat yapmış olduğunuz şahsi fakat karardır. Mahalle yahut saçma bir şekilde fakat yanıt yoktur ma fakat birey amacıyla neyin işe yaraması öteki amacıyla çalışmayabilir. Hem de, hangi sıklıkta ihtiyat yapmanız icap ettiğini belirlemenize destek gezmek amacıyla izlem edebileceğiniz birtakım umumi yönergeler vardır.
Usulca başlayın. Meditasyonda yeniyseniz, seçkin gündüz ihtiyat yapmış olduğunuz süreyi usulca ma sürekli sonuç olarak çoğaltmak maruzat iyisidir. Rastgele gündüz bir tek dar ihtiyat yaparak adım atmak ma sonrasında uygulamada henüz basit ağıl geldikçe süre miktarını az az çoğaltmak isteyebilirsiniz.
Vücudunu kulak verin. Hangi çoğunlukla ihtiyat yapmanız icap ettiğini belirlemenin maruzat pekiyi yolu, bedeninizi ma zihninizi dinlemektir. Bitkin ya da bastırıldı hissediyorsanız, henüz kesif ihtiyat akdetmek isteyebilirsiniz. Maliyet ma basit hissediyorsanız, kesif kesif ihtiyat yapmanız gerekmeyebilir.
Sizin amacıyla okul müdürü fakat bağdarlama oluşturun. Depolama akdetmek amacıyla çevre yahut saçma bir şekilde süre yoktur. Gününüzü esen ayağa adım atmak amacıyla yarın ihtiyat akdetmek isteyebilirsiniz, yahut rahatlamanıza ma uykuya dalmanıza destek gezmek amacıyla {geceleri} ihtiyat akdetmek isteyebilirsiniz. Sizin amacıyla okul müdürü ma olası olduğunca asılı temelli fakat günün saatini oluşturun.
Onu fakat huy haline getirin. Hangi büyüklüğünde fazlaca ihtiyat yapmış olursanız o denli rahat beli. Bir öteki bütün örfler benzer biçimde, ihtiyat dahi ergonomik yapar. Hangi büyüklüğünde fazlaca ihtiyat yapmış olursanız, bundan o denli artık yarar sağlayacaksınız.
İşte hangi sıklıkta ihtiyat yapmanız gerektiğine müstenit birtakım umumi yönergeler:
Becerikli Başlayanlar: Rastgele gündüz 5-10 ihtiyat yaparak başlayın. Uygulamada henüz basit ağıl geldikçe ihtiyat yapmış olduğunuz süreyi az az artırabilirsiniz.
Vuzuh meditatörler: Rastgele gündüz 10-20 ihtiyat yapın. İhtiyaç duyduğunuzda ihtiyat yapmış olduğunuz süreyi az az artırabilirsiniz.
Sakinleşme Meditatörler: Rastgele gündüz 20-30 ihtiyat yapın. İhtiyaç duyuyorsanız, henüz ayrıntılı zaman ihtiyat yapabilirsiniz.
Sonucunda, hangi sıklıkta ihtiyat yapmanız icap ettiğini belirlemenin maruzat pekiyi yolu bedeninizi ma zihninizi dinlemektir. Bastırıldı ya da etkili hissediyorsanız, henüz kesif ihtiyat akdetmek isteyebilirsiniz. Basit ma toplam hissediyorsanız, kesif kesif ihtiyat yapmanız gerekmeyebilir.
İx. Becerikli başlayanlar amacıyla rüşvet
Depolama cesur başlayanlar amacıyla sıkıntılı fakat tatbik muhtemelen, sadece başlamayı kolaylaştırabilecek dar delil vardır.
1. Depolama akdetmek amacıyla ağızsız fakat arazi oluşturun. Işte, döşek odanız, fakat parkınız ma ayrıca yöresel kütüphaneniz muhtemelen. Nereyi seçerseniz ortaklaşa, rahatlayabileceğiniz ma erinçsiz edilemeyeceğiniz fakat arazi olduğu için güvenli olun.
2. Basit fakat pozisyonda kurulun. İstemiyorsanız yere muhalif farklı benimsenmek zorunda değilsiniz. Fakat sandalyede, yastıkta, ayrıca yatağınızda oturabilirsiniz. Yalnız basit olduğunuzdan ma omurganızın alan olduğu için güvenli olun.
3. Gözlerinizi tutmak ma nefesinize odaklanın. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Soluk alırken, kendinize “Soluk alıyorum” deyin. Bunu dar ya da dilediğiniz büyüklüğünde meydana getirmeye bitmeme edin.
4. Zihniniz dolaşırsa cesaretiniz kırılmayın. Depolama yaparken zihninizin dolaşması normaldir. Işte olduğunda, dikkatinizi nefesinize anlayışsız getirin.
5. Uyumlu olun. Depolama, ustalaşmak amacıyla süre ma gayret gerektiren fakat uygulamadır. Derhal netice görmüyorsanız cesaretini kırmayın. Yalnız ergonomik meydana getirmeye bitmeme edin ma sonucunda yararları görmüş olacaksınız.
İşte cesur başlayanlar amacıyla dar henüz delil:
- Çelimsiz ihtiyat seanslarıyla başlayın. Günde ilkokul hatta ayrım yaratabilir.
- Mümkünse seçkin gündüz tıpkı saatte ihtiyat yapın. Işte, fakat aptal yaratmaya ma uygulamaya asılı kalmayı kolaylaştırmaya destek olacaktır.
- Fakat ihtiyat öğretmeni ya da öbek oluşturun. Işte, yardımcı ma eşlik etmek ahzetmek amacıyla faydalı muhtemelen.
- Meditasyonu hayatınızın fakat parçası haline getirin. Hangi büyüklüğünde fazlaca ergonomik yapmış olursanız, o denli fazlaca yarar sağlayacaksınız.
İşte ihtiyat ma cevapları ile alakalı se münteşir sual:
S: Depolama nelerdir?
C: Depolama, kişinin ilgi ma farkındalığı terbiyevermek amacıyla ilişki, soluk egzersizleri ya da yoga benzer biçimde fakat yöntem kullandığı fakat uygulamadır.
S: Meditasyonun yararları nedir?
C: Meditasyonun stresi düşürmek, odağı kaldırmak ma cankuşu halini müzayede benzer biçimde birnice faydası olduğu gösterilmiştir.
S: Depolama meydana getirmeye iyi mi başlarım?
C: Depolama meydana getirmeye başlamanın birnice değişik yolu mevcut. Çevrimiçi ya da fakat kitapta rehberli fakat ihtiyat bulabilirsiniz ya da basit fakat pozisyonda oturabilir ma nefesinize odaklanabilirsiniz.
0 Yorum